وصفة شراب الديتوكس الاخضر
المكونات
لعدد 2 شخص
- ½ حبة أفوكادو ناضجة
- حبة برتقال مقشرة
- رشة فلفل أحمر حار
- قبضة من الريحان الطازج (البديل: البقدونس، غني أيضاً بالحديد!)
- كوب حليب لوز
- إختياري: ملعقتان صغيرتان عسل
التعليمات
ضعوا كل المكوّنات في خلاط ألترابلند + واخفقوا باستخدام وظيفة "السموثي" أو بالضغط باستمرار على وظيفة "التشغيل المتقطع".
شغّلوا الخلاط حتى تحصلوا على سموثي ناعم، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم الخلط بكثرة ما قد يسبب بتسخين السموثي وتخفيف قيمته الغذائية.
النصائح
هذا السموثي لا يحتوي على كمية كبيرة من السكر. عصير البرتقال يضيف إليه القليل من نكهة الحلو. إذا أردتم إضافة المحليات، إختاروا المحليات الطبيعية. المصادر الطبيعية للسكر تتضمّن الفاكهة (مثل التفاح أو التمر)، العسل، شراب القيقب أو الشراب المستخلص من جوز الهند أو الاغاف (أي الصبار الأميريكي). يمكنكم إضافة ملعقتين صغيرتين سبيرولينا (أو أي نوع آخر من الطحالب مثل الافا كلاماث والشلوريلا). إختاروا المكونات الغنية بالفيتامين سي لزيادة تشرّب الحديد من السبيرولينا، وهي نوع من الطحالب المنشطة المحببة على قلب الرياضيين.
راجع الخدمات
