لن تشعروا ابداً بالعطش بعد السحور إذا تبعتم هذه النصائح

مع ساعات الصيام الطويلة خلال رمضان، من المهم أن تتوخوا الحذر عندما يتعلق الامر باستهلاك الماء. سيساعدكم ذلك في المحافظة على صحتكم وتوازنكم خلال هذا الشهر الكريم!

إشربوا الماء بين الإفطار والسحور

لتجنب العطش بعد السحور، يجب أن تحضروا جسمكم قبل السحور. إذاً، أحرصوا على شرب 2 لتر من الماء على الاقل حتى تحافظوا على رطوبة جسمكم وتخزنوا الماء ليوم الصيام التالي.

تناولوا الفواكه والخضار الغنية بالماء

إن الفواكه والخضار هي مخزن طبيعي للماء والطاقة. فهي لن تحافظ على رطوبة جسمكم فحسب، بل أنها ستدعمكم بالطاقة المطلوبة للمتابعة حتى وقت اللإفطار. يمكنكم تقطيع الفراولة والإجاص في محضر الطعام وخلطها مع بعض من شرائح الموز ولبن الزبادي العادي.

قسموا استهلاك الماء

لا تشربوا كل كمية الماء بدفعة واحدة وإلا خسرتموها كلها قبل موعد السحور. عوضاً عن ذلك، قوموا باستهلاك كوب أو كوبين من الماء بين الحين والآخر بين الإفطار والسحور.

إشربوا العصير الطازج

بالإضافة إلى الماء، يمكنكم الإستفادة من مصدر آخر للسوائل عبر عصر الفواكه المفضلة لديكم في ملحق العصارة المرفق بمحضر الطعام ماسترشيف 9000. من التوت والتفاح وصولاً إلى الأناناس... الخيارات متنوعة ولذيذة!